豐胸的迷思
手臂的粗細和胸部大小剛好成正比，很難你的胸部很大，手臂卻很細。
我們看到很多外型姣好胸部也豐盈的美女，看起來總是有點圓潤（至少不會是白骨精）。
真正要感受到胸部變大，除了把自己吃胖加上後天養成，要不就是懷孕或動手術了。
（這麼說來，那些波濤洶湧而四肢纖細的美女，在外型的維持上可能動了些小手腳？）
有這個觀念後，我再告訴你，要如何不動刀也不吃藥，透過自然的方式，讓胸部ＵＰ、ＵＰ？
豐胸四大關鍵
影響胸部size的原因不外乎 ❶ 乳腺 ❷ 脂肪 ❸ 雌激素 ❹ 氣血循環，掌握這幾個關鍵，美胸的養成一定指日可待！
豐胸食物
趕快抄下來，這裡已經幫你的豐胸食材整理好了！不想抄的話，就拿起手機拍，以後到大賣場看到就趕快放進購物車～
補充滿滿的膠質和優質蛋白質，絕對有助於豐胸！飲食部分不可過度，也不要暴飲暴食喔！
膠質：雞腳、豬腳、蹄筋、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳。
（富含膠原蛋白，不但能補胸，還可以讓皮膚水嫩透亮）
蛋白質：蛋 、豆類、豆漿、牛肉、起司、海鮮（海鮮裡含有鋅，會促進賀爾蒙生長）
乳酪、優酪 （蛋奶類有助於激素的合成， 豆類則有促進生腺的發育的功效）
ps.豆漿真的是個很棒的東西，想當初我天天買豆漿配早餐，胸部因此大了兩個cup～
堅果類： 黃豆、 黃豆粉、杏仁、腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子
（這些核果類熱量偏高，切記勿吃過量，否則很可能會上火）
蔬果： 青椒、紅蘿蔔、西紅柿、馬鈴薯、山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、
奇異果、柳橙、葡萄等蔬果，含有酵素能暢通乳腺，暢通指的不是讓胸部激漲喔！
（吃青木瓜、木瓜對乳腺沒有顯著影響，
如果你發現因此胸部變大了，只有可能是你吃胖了，因為乳腺只對賀爾蒙起反應～）
美胸時機
按摩的最佳時間點為洗完澡後，以及月經來的第11-13、18-24天，
在這幾時間點多做按摩，相信豐胸效果會很明顯。
女生每個月都會遇到的青春期、排卵期、坐月子期。
期間賀爾蒙跟雌激素分泌旺盛，刺激乳腺生長，胸部會呈現較明顯的變化。
我們最能夠控制的便是排卵期。
只要在排卵期，做好美胸保健，補充所需營養，相信我們的胸部一定有出頭的那一天！
美胸按摩
有人說按摩就像運動一樣，會造成脂肪萎縮，但也有人說按摩可以活絡筋血，促進血液循環，
我個人比較支持後者的說法！
適度的按摩搭配泡澡，不只能讓胸部變大、胸形變美，還能調節賀爾蒙平衡，
改善血液及淋巴循環，也能預防乳腺症等疾患，很棒吧？
ps. 胸部和子宮息息相關，好好保養子宮，盡量不碰冰涼的飲食，子宮好的話胸部也不會太差。
另外，胸部與子宮是相連的，孕期與生理期間不要按摩，才不會造成子宮收縮不良或乳腺發炎喔！
坊間謠傳的泡澡、或是在胸部以冷熱水交替用水沖，目的以刺激全身及乳房的血液循環為主，
只靠此方法胸部是沒辦法變大的！
按摩手法
| ⓵ 握拳用指關節延著左邊鎖骨下緣往外滑10次。再換邊。 |
| ⓶ 左右手握拳交替，用指關節在兩乳中間由上往下滑10次。 |
| ⓷ 左手舉起，右手握拳，輕輕敲打腋下10下，再換邊。 |
| ⓸ 左手舉起，用右手掌由腋下到胸部，輕柔推撥10下再換邊。 |
| ⓹ 雙手打開一上一下，抓起左邊胸部20下，再換右邊胸部20下。 |
| ⓺ 從左邊胸部開始，沿著胸部的輪廓，雙手握拳以指關節，由外而內梳10次再換邊。 |
| ⓻ 同時輕壓乳頭，每次按壓3-5秒，保持順暢吸吐氣。 |
| ⓼ 最後輕柔安撫拉提畫圈，左邊10下，右邊10下。 |
美胸運動
除了被動性的按摩，自主性的運動也很重要！
按摩加上運動產生的胸肌，絕對讓你的胸型能有更好的維持，
不只能提升胸部線條，也可使胸部脂肪呈現出自然好看的弧度。
擴胸：雙腳與肩同寬，雙手在胸前緊握啞鈴，眼睛直視前方，
保持背部挺直，雙手打開與背部平行然後在胸前合起，重複２０次，一次三組 。
游泳：蝶泳、自由式。
跪姿伏地挺身：膝蓋碰地，小腿向上抬起，其餘為伏地挺身姿勢，
慢慢來就好，以自己身體能適應的程度為基準，共10組。
美胸動作：雙手合十，在胸前做推擠的動作，這個動作可預防胸部下垂。
胸部保養
除了從體質調理、勤做運動，我們平常也可以每周1、2次全身去角質，搭配一些保養
品（像是胸部護理雙、胸部緊實露），讓胸部變得光滑又緊緻，
就像在保養臉部肌膚一樣，不只可以使胸部豐盈有彈性，看起也會是年輕好看的！
美胸的好習慣
① 保持好心情
② 注意體態、不要彎腰駝背、不要翹腳
③ 不吃宵夜、戒掉零食飲料
④ 挑選適合的內衣，學會穿內衣的正確方式。
隨時注意胸罩有無走位，有空記得把胸罩喬好（調整時稍微彎腰，把手臂後面的肉往前撥，
把跑出胸罩的肉撥到正確位置，鋼圈一定要在胸下，胸部擇要包覆在胸罩內，
持之以恆一定能看到胸型的改變）。
美胸霜的迷思
豐胸霜和美胸霜本質上都是相同的，淡化乳暈顏色的產品，也並不如傳說中有那麼神奇的療效。
不是不能買，而是這些產品的功效有限，我們千萬不要因為誇大不實的廣告，花大把錢成了冤大頭，
想省錢的美女們，可以用乳液、精油代替即可。
美胸霜推薦
想讓胸部變美，你一定不能做的事
不要節食！脂肪是構成胸部的主要元素，想讓胸部長大，我們就要多補充營養、努力吃胖，
想變瘦再藉由局部運動加以鍛鍊，千萬不要為了愛美刻意節食，影響胸部發育！
以上就是關於豐胸與美胸按摩的重點整理，
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